czy od

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): tu nie wiem czy te zdjęcia to z napinką czy bez Wiek : 42 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 8 miesięcy (w tym 2 miesiące przerwy od treningów, dieta zachowana) Obwód pasa:90 Obwód klaty:102/106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening z wolnymi ciężarami trzy razy w [...]

[...] tkanki podskórnej piersi i dekoltu powinnyśmy zrezygnować z gwałtownego odchudzania, gorących kąpieli i opalania topless. Natomiast aby zwiększyć napięcie skóry, ujędrnić ją czy zmniejszyć rozstępy musimy sięgnąć po kosmetyki, przeznaczone do pielęgnacji właśnie tej partii kobiecego ciała. Należy jednak wiedzieć, że preparaty te lepiej sprawdzają [...]

[...] Gemini w Gdyni odbyła się druga (z trzech) kolejek „Professional FitMax League - Polska Liga Armwrestlingu 2008" w kategoriach tzw. lekkich (do 63 kg, do 70 kg, do 78 kg mężczyzn). Do rywalizacji w systemie każdy z każdym na lewą i prawą rękę po raz kolejny stanęli najlepsi z najlepszych z areny polskiego armwrestlingu. Poziom sportowy był [...]

Witam, Od dłuższego czasu obserwuje Wasze wyczyny na tym forum, wiele się uczę, aż w końcu postanowiłam odezwać się i ja - poprosić o pomoc. Starałam się pisać jak najzwięźlej, jednak musiałam wspomnieć o wielu rzeczach, stąd też takie wypracowanie. Dane: Wiek – 18 lat, Wzrost – 160 cm, Waga –50 kg, spada regularnie 0,5-1 kg na tydzień, Wymiary – [...]

[...] Całe moje życie związane było praktycznie z ruchem. Od najmłodszych lat: gimnastyka artystyczna, siatkówka, jeździectwo, lekka atletyka, sztuki walki. Miska – nigdy nie liczyłam, ale jako młódka ze względu na aktywność fizyczną, mogłam sobie pozwalać na wiele. Po incydencie z drastycznym schudnięciem urosła mi dupa i jakoś ze sobą żyjemy %-) [...]

[...] w zasadzie nie ma w cytowanym przez nasz tekście, ale warto przypomnieć: unikaj bijatyki na wszelkie możliwe sposoby. Umiejętność dyplomacji też mogą zaimponować Twojej dziewczynie. Po piąte: jeśli już się bijesz potrzebujesz pewności siebie. A więc JEŚLI już musisz się bić, to rób to na serio. Po szóste: jeśli znajdujesz się w zamkniętym [...]

[...] do walk po prawie roku? ED: Na szczęście Sakakibara zdecydował sie, by mnie wystawić do walki. Już wcześniej przed poprzednimi trzema edycjami Pride mówił, że będę walczył, ale gdy dochodziło co, do czego, to wycofywał mnie z rozpiski, bo nie zaprezentowałem się dobrze w swojej ostatniej walce. Zamierzam wygrać tę walkę nokautem, by [...]

[...] wie doskonale, że teraz nastąpi przełom w jego życiu, pożegnanie z ukochanym zawodem, któremu oddał całe swoje serce. Z pewnością odejdzie jednak z podniesioną głową - zakończy karierę w Schalke, tak jak to sobie wymarzył i w Gelsenkirchen pozostawi po sobie bardzo miłe wspomnienia. Zawiesi buty na kołku w przekonaniu, że osiągnął w futbolu [...]

[...] mg) 4-21 50 mg dziennie Wcześniej chcę bić HCG tak żeby ostatni strzał z HCG był 3 dni przed clomifenem. Razem z HCG chcę zacząć brać 10 mg tamoxifenu dziennie tak żeby skończyć tamoxifen 2-3 dni po ostatniej tabletce clomifenu. I teraz pytania: 1. Czy 21 dni na clomifenie wystarczy po takim cyklu? 2. Jaka ilość HCG? Mam 10000 I.U. ale jeśli [...]

[...] I nie ma w tym nic złego. W prawdzie zarówno mięśnie dwugłowe ramienia, jak i piersiowe, nie decydują w tak znacznym stopniu o sile człowieka, jak przykładowo mięśnie nóg czy grzbietu, to jednak faktem jest, iż partie te wpływają w dużym stopniu na nasz wygląd, a wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jest osobną konkurencją siłową, w której [...]

[...] kg. Weekendy lubię spędzać pieszo na górskich szlakach. Jestem supinatorem. Jaki mam problem? w zasadzie wszystko jest w porządku ale wykańcza mnie schodzenie (w górach) i zaczynam bardzo boleśnie odczuwać lewe kolano po zewnętrznej stronie. dotąd proces przemęczeniowy (chyba) przebiegał bardzo stopniowo - ból nasiał się i jedynym lekarstwem było [...]

[...] gabarytow ciala i zdolnosci wysilkowych w sportach silowych. Mozna wyjasnic tez, od czego zalezy dostepnosc biopierwiastkow do procesow metabolicznych i podpowiedziec, czym kierowac sie przy wyborze zrodel tych skladnikow pokarmowych. I to wlasnie zamierzam niniejszym uczynic... Chrom i hormony Szeroko zakrojone badania nad efektami [...]

[...] przygotowałem zestawienie najtańszych odżywek i suplementów z cenami na obecny rok. Są to raczej podstawowe produkty znanych i sprawdzonych firm, dodatkowo można od razu zobaczyć opinie. Ominąłem firmy co do których istnieją wątpliwości, czy skład z etykiety odpowiada faktycznemu. Artykuł powinien przydać się przy układaniu budżetowych zestawów. [...]

[...] bywa że czuje się przejedzony wówczas ale to chwilowe i jak pisałem nie wpływa mi na wagę. Obecnie nie ćwiczę nic, czasem rano jakieś rozciąganie, kilkadziesiąt przysiadów czy z 500 skakanek, sporadycznie bieżnia. Czasem 1-2 razy w tygodniu basen i sauna i to tyle. No wiadomo jakieś roboty domowo-ogrodowe ale tak poza tym to masa godzin przed [...]

[...] 2000kcal 4-6 posiłków dziennie mniej więcej równo rozłożonych, 4h przed snem nic nie jem Ostatni posiłek zazwyczaj głównie białko (twaróg, jajka lub shake) Zero słodyczy, alkoholu; codziennie 2-3 l wody, czasem herbata albo kawa (bez cukru). Dla wygody nie mam ścisłego planu diety: ogólnie prawie w ogóle pieczywa i fastfoodów, mało [...]

Witam, zasadniczo to się pogubiłam, wpadłam w panikę, potknęłam, obiłam się o wagę i stwierdziłam, ze sama nie ogarnę. Wyłaniam się zatem z planem naprawczym, bo za cel nadrzędny stawiam sobie żreć życie, a im więcej ważę, tym mniej mi życie smakuje. Chcę się bujać w przedziale 63-65 kg zdrowej i jędrnej masy, która nie żyje własnym życiem, ale [...]

[...] na imie Marcin. Moje pierwsze doznania z silownia mialem w 2 gim 04r. kiedy sobie czasem robilem "bicho" wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem tylko klate 3 [...]

Witam Myśle zę warto poruszyć zagadnienie mięsni szyi bo wiele osob nie zdaje sobie sprawy z tego jak one sa wazne a duzo osob wogole nie wie ze cwiczy sie taki miesnie. Miłego czytania: Mięśnie szyi!! Wydawałoby się, że nie ma w nich nic szczególnego. A jednak! Ile znacie osóc, które ćwiczą mięsnie szyi? No właśnie. Ludzie uprawiają różne [...]

[...] górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie – trenuję biegi długodystansowe, powoli przymierzam się do maratonu, w tym roku ukończyłam półmaraton, poza bieganiem lubię ćwiczyć w domu, głównie programy treningowe Jillian Michaels Co lubisz jeść na śniadanie: moje śniadanie to zazwyczaj owsianka z [...]

Witam wszystkich! Czytam dzienniki Ladies już od jakiegoś czasu, ale zwlekałam z założeniem swojego, bo chciałam przemyśleć, czy faktycznie dam radę i nie zmarnuję waszego czasu. No ale w końcu się zdecydowałam :) Ogólnie chciałabym zwiększyć umięśnienie ciała. Niby jestem chudziną, ale w sumie tylko na górze (tzn. ramiona, klatka, plecy), [...]